Weißt du, wie der Prozess der Angstentstehung abläuft?
Was passiert mit dir, wenn du Angstzustände bekommst?
Schaue bitte hier zwei konkrete Beispiele an:
1. Du musst morgen vor deinen Kollegen eine Rede halten.
2. Du hast einen Termin beim Arzt zur Untersuchung.
Die Szenarien in beiden Varianten sind gleich. Nach dem ersten Gedanken schaltet sich das KOPFKINO ein:
1. Ich habe riesige Angst vor allen aufzutreten:
- Ich werde sofort rot;
- alle werden mich anstarren;
- ich werde zittern und schwitzen;
- ich werde mich blamieren;
- ich werde ohnmächtig…
2. Ich habe Angst vor dem Arztbesuch:
- Ich kann nicht richtig schlafen und an nichts anderes denken;
- ich habe Angst, dass etwas ganz Schreckliches diagnostiziert wird;
- ich habe Angst vor einer Fehldiagnose…
Und weiter läuft der lange Film. Erst ein Drama, dann ein richtig düsterer Horrorfilm. Fast ohne Unterbrechung. Das Kopfkino fängt morgens direkt nach dem Aufwachen an und läuft bis du abends zu Bett gehst. Du kannst immer häufiger nachts schlecht einschlafen, wirst nervös, bekommst Schlafprobleme.
Mit der Zeit konzentrierst du dich mehr und mehr auf deine Angst und verlierst dadurch endgültig deine innere Ruhe.
So entstehen die Ängste.
Sofort oder stufenweise fängt die Angst, wie ein Virus, mit der zerstörenden Arbeit an. Sie zieht alle deine Gedanken immer mehr in ihren Bann, dich zwingend, noch öfter an sie zu denken. Doch je öfter du an sie denkst, desto mehr versorgst du sie mit Energie. Und so fängst du unbewusst an ein Monster in dir zu züchten.
Als Zeichen ihrer Dankbarkeit dafür, dass du sie mit deinen Emotionen fütterst, fängt sie an dir ergeben zu dienen mit der Bereitschaft, deine gesamten negativen Gedanken auszufüllen.
Du bekommst von ihr immer das, wovor du dich fürchtest!
Und sie tut alles in ihrer Macht stehende dafür, die entsprechenden Umstände in dein Leben zu ziehen. Es gibt nur einen Weg, um sich effektiv von Ängsten zu befreien:
Das KOPFKINO so früh wie möglich ausschalten!
Schaffst du das? Hast du das schon mal probiert? Du kannst versuchen, dich von deiner Angst abzulenken: Im Garten arbeiten, ins Fitnessstudio gehen, lange Strecken mit dem Fahrrad zu fahren.
Aber du wirst merken: die Angst ist immer bei dir. Sie ist immer da. Und jede Minute kann sie wieder hochkommen.
Das Kopfkino ist nichts anderes als eine endlose Reihe von DEINEN angsterfüllten Gedanken!
Wenn du deine Gedanken loswerden kannst, dann schaltet sich das Kopfkino automatisch ab.
So einfach ist das. Ohne Therapie und ohne Medikamente. Und du kannst es sogar alleine schaffen!
Du kannst deine düsteren Gedanken sehr schnell loswerden, wenn du richtig vorgehst. Du kannst dich auch von deinen Schuld- und Schamgefühlen befreien. Du kannst Selbstvertrauen aufbauen uvm. …
Der einfachste und schnellste Weg, um die Angst überwinden, ist also, ihr direkt in die Augen zu sehen, wie Dr.med. Rüdiger Dahlke in seinem Buch „Krankheit als Symbol“ schreibt: Sie müssen der Angst freiwillig Raum geben und sich mit ihr konfrontieren.
Wenn Sie sich die Zeit nehmen, um sich mit Ihren Angststörungen, Angstzuständen, oder Panikattacken zu beschäftigen, wird Ihre Angst sich zufrieden und voll Dankbarkeit, dass Sie ihr so viel Zeit gewidmet haben und sie „endlich“ erkannt haben, von Ihnen verabschieden. Sie haben sich dann erfolgreich „soweit auf die Angst eingelassen, [dass] sie ihren Schrecken [verloren hat]“ (Dr. med. Rüdiger Dahlke).
Freiheit beginnt dort, wo Mut die Angst besiegt!
Heiko Keller
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